Por Miguel Mora, responsable de tenis de Bonasport
Si buscas un deporte para practicarlo toda tu vida, y que te mantenga en plena forma, el tenis es el ideal. Seguro que en muchas ocasiones has oído hablar de los grandes beneficios que ofrece este deporte, pero, si no lo has practicado nunca, aquí encontrarás algunos tips que te ayudarán a probarlo.
Numerosos estudios señalan al tenis como uno de los deportes más saludables, ya que las personas que lo practican tienen más fuerza, autoestima y sufren menos depresiones y ansiedad. Además, a diferencia de otros deportes, el tenis es un deporte para toda la vida y para cualquier edad, que se puede empezar a practicar de niño, seguir jugando de adulto, y también al llegar a la madurez. Lo importante es jugar contra otra persona de tu mismo nivel, con el tiempo y la exigencia que sea posible, pero, en cualquier caso, la diversión está asegurada.
Consejos para iniciarse en el tenis
1. Escoge bien la raqueta:
La raqueta debe adaptarse a tu cuerpo perfectamente. La longitud de la raqueta es de, aproximadamente, entre 27 y 28 pulgadas. A mayor longitud, mayor comodidad del cuerpo, por lo tanto, mayor potencia al golpear la pelota.
Para saber qué raqueta es la más adecuada, debes cogerla por el mango con una mano y deslizar el dedo índice de la otra mano. Si no hay suficiente espacio, quiere decir que el agarre de la raqueta es demasiado pequeño y que no es la raqueta adecuada. Si dudas entre dos tallas, escoge la más pequeña, ya que siempre se puede ampliar con una cinta overgrip.
En cuanto al peso de la raqueta, irá en función del material con el que esté hecha (grafito, aluminio o titanio). Las raquetas con el “mango pesado” son mejores para el brazo y proporcionan más control porque te permiten generar más potencia, así que no optes por esta raqueta si no dominas la técnica.
La tensión de las cuerdas también es muy importante a la hora de controlar el tiro y el giro. A mayor tensión, mayor control del tiro y menor potencia. Si no eres un gran tenista, mejor mantén las cuerdas poco tensas.
2. Evita lesiones:
Para evitar lesiones, lo más importante es tener una buena técnica. Para ello, es recomendable contar con un buen profesor que te enseñe a ejecutar una buena aceleración, a tener una buena posición corporal para, sobre todo, no pelearte con la pelota, sino jugar con ella.
3. No te desanimes:
El tenis es un deporte muy técnico, por lo que es difícil adquirir una gran maestría. No te desanimes si al principio te cuesta, la recompensa será mucho mayor cuando veas que, poco a poco, tu técnica y juego van mejorando.
4. Mantén una buena posición de tu cuerpo:
A la hora de golpear la pelota es muy importante que tengas los pies en la posición correcta, para poderte impulsar al golpear. En el caso de los pies, debes imaginarte que en el suelo hay pintada una “V”. Ésta te servirá de guía para saber cómo colocar los pies y, en consecuencia, el cuerpo, para golpear bien y para evitar lesiones.
5. Utiliza trucos sencillos:
Para golpear correctamente la pelota, la mano contraria a la que sujeta la raqueta debe ser el punto de “partida-mira”.
6. Escoge un buen sitio en el que practicar este deporte:
Existen varios centros deportivos en los que practicar este deporte, pero si lo que realmente quieres es aprender, practicar y perfeccionar tu técnica, en Bonasport encontrarás la Escuela Intensiva de Tenis Manuel Orantes.
