Leyendo
Bonasport Beneficios cardiovasculares de la elíptica

Bonasport
Beneficios cardiovasculares de la elíptica

 

 

 

 

Por Luís Mora, entrenador del Club Bonasport

La bicicleta elíptica es una de las máquinas más populares y preferidas por aquellos que quieren practicar deporte en el gimnasio. Los motivos son contundentes: es una de las máquinas sencillas de utilizar con la que podemos ejecutar un ejercicio muy completo porque favorece la salud cardiovascular y fortalece la musculatura y, además, nos ayuda en la pérdida de peso. Por ello, si todavía no has incluido la elíptica en tu plan de entrenamiento, ahora es el momento de hacerlo.

 

Con esta máquina podemos trabajar grandes grupos musculares, realizar un buen entrenamiento cardiovascular y no impactar sobre nuestras articulaciones. Por tanto, si buscas perder peso, tonificarte y entrenar todo tu cuerpo, la elíptica puede ser una gran aliada.  Para acabarte de convencer, en este artículo te exponemos los beneficios de usar la elíptica.  

1- Ausencia de impacto en las articulaciones:

El movimiento elíptico nos permite caminar a paso acelerado o, incluso, a la misma intensidad que al correr, pero sin que el movimiento impacte en las zonas sensibles de los pies, los tobillos y las rodillas, que son las que más sufren con la práctica deportiva.

 

 

2- Buen tono postural: 

La elíptica permite un entrenamiento cruzado, combinando movimientos del tronco superior e inferior e implica diferentes cadenas musculares que nos ayudaran a mantener un buen tono postural. 

3- Fácil de usar:

Practicar la elíptica es muy sencillo y no se necesita ninguna habilidad especial de coordinación para utilizarla. Los controles ajustables son muy fáciles para regular la intensidad y muchas de ellas incluyen programas basados en objetivos, como la quema de calorías, el tiempo o la intensidad. 

 

 

4- Quema de calorías: 

La elíptica permite trabajar el tronco inferior, a través de los pedales, y el tronco superior, con los brazos de la máquina que se mueven hacia delante y hacia atrás. Este movimiento cruzado conlleva un aumento del gasto calórico y una reducción de la masa grasa de nuestro cuerpo. 

5 – Mejor opción de entrenamiento de cuerpo completo:

Si quieres conseguir un entrenamiento de cuerpo completo, la elíptica es la mejor opción. Te ayuda a construir músculo y quemar calorías sin dañar nuestras articulaciones. 

 ¿A qué esperas para probarla?

 

Volver al inicio

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar