Por Sara Carmona, miembro del Team Challenge Bonasport
Participar en una prueba tan exigente física y mentalmente como un triatlón requiere una concienzuda preparación previa, que nos permita evitar sorpresas y disfrutar tanto del proceso de entrenamiento como de la prueba en sí.
Unos consejos básicos a seguir que nos ayudarán a que sea un éxito nuestra participación son:
1 – Hacerse un chequeo general.
En primer lugar, sea la prueba que sea, es importante saber cómo estamos físicamente y si realmente podemos afrontar una prueba deportiva exigente. Por eso es vital hacerse un chequeo general, una analítica y una prueba de esfuerzo, para comprobar que realmente estamos preparados para afrontar determinados entrenamientos y competiciones sin ningún problema.
Sara Carmona (@sara.carmona.h) es triatleta y entrenadora personal
2 – Buscar un objetivo realista.
En segundo lugar, debemos buscar un objetivo alcanzable. Si queremos hacer una triatlón, pero desconocemos esta disciplina, lo aconsejable es empezar con distancias cortas para ver cómo responde nuestro cuerpo ante las tres disciplinas (running, bicicleta y natación) y, sobre todo, en las “transiciones”, que es el handicap que tienen los triatlones, a diferencia de las otras disciplinas deportivas.
3 – Crear una rutina de entrenamiento.
Una vez tengamos claro cuál va ser nuestro objetivo, debemos empezar a planificar los entrenamientos. Es decir, ver cuantos días tenemos para entrenar, saber qué disciplina llevamos mejor o peor, qué nivel tenemos en cada una, cuál es el tiempo de entrenamiento o si debemos focalizar la atención en aquel deporte que más nos cuesta, por ejemplo. Por ello, para empezar con esta aventura, es imprescindible crearnos una rutina de entrenamiento con profesionales.
4 – Seguir una dieta saludable.
Otro consejo es seguir una dieta saludable, ya que una buena alimentación hará que los entrenamientos vayan mejor, que nos sintamos más fuertes y con más ganas de seguir adelante. Además, una buena hidratación y un buen descanso son también imprescindibles para poder llevar a cabo una buena preparación.
5 – Ir a ver un triatlón antes de hacerlo.
Antes de participar en un triatlón, es recomendable ir a ver uno, para conocer cómo funcionan las transiciones, qué material voy a necesitar, cómo son las salidas, conocer el orden de disciplinas, el reglamento, etc. Es normal que al principio pueda resultar un tanto estresante, ya que se deben tener en cuenta muchas cosas (que si las gafas, el gorro, el neopreno, luego lo dejo todo y me tengo que poner el casco, otras gafas, el dorsal…), y será mucho más fácil de entender si lo vemos y nos lo explican, que no esperarnos al día de antes del triatlón, que nos llevará a un nivel de estrés tan elevado que al final no querremos ni hacer la prueba.
6 – Disfruta del triatlón.
Por último y uno de los puntos más importantes, se trata de “disfrutar”, mantener una buena motivación, ya que sin esto, por muy bien que estemos físicamente y aunque tengamos el mejor material del mundo, la ilusión de crecer en este deporte y querer superarse a uno mismo nunca llegará. Si no se disfruta, si no se comparte, no se vive.
