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Bonasport Running, la solución para quemar calorías

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Running, la solución para quemar calorías

 

 

 

 

 

Correr, en la cinta o al aire libre, no es sólo un deporte de moda, es uno de los mejores ejercicios para perder peso

 

Por Albert Parreño, entrenador de Bonasport
 

¿Quieres reducir peso y no sabes cómo? ¡Empieza a correr! No, no nos referimos a que salgas huyendo y dejes de leer, todo lo contrario, a continuación te proponemos una de las actividades más efectivas para deshacerte de esos kilos de más: el running.

Actividad que puedes poner en práctica en las “cintas de correr” de última generación de Technogym que Bonasport pone a disposición de sus socios, contando con el apoyo de su equipo de entrenadores, para que les saques el máximo rendimiento.

 

 

Cuando practicamos este deporte ejercitamos un gran número de grupos musculares, por esta razón supone un gran desgaste físico para nuestro organismo y rápidamente empezamos a quemar calorías.

Si nuestro objetivo es quemar grasas se recomienda correr alrededor de 45’ a baja intensidad. Hay que tener en cuenta que una buena hidratación durante el entreno es muy importante, se aconseja dar un trago de agua y/o sales minerales cada 15’. De esta manera el proceso de quemar calorías es tres veces más rápido que si realizamos entrenamientos cortos, a alta intensidad sin hidratarnos.

 

 

Para iniciarte en esta práctica lo recomendable es hacerlo paulatinamente, con entrenos que no superen nunca los 30’, tampoco te aconsejamos que expongas a tu cuerpo al límite. Así evitaras agujetas de más y una excesiva fatiga muscular que podría detener el ritmo de entreno programado.

Además, si combinas está práctica con otras actividades como la elíptica, la natación o el spinning, aumentaras considerablemente la quema de calorías, ya que reforzarás la musculación y, por ende, tu resistencia física.

 

 

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