Por Ferran Capalvo, personal trainer del Club Bonasport
Seguro que has oído hablar en muchas ocasiones de los entrenamientos de alta intensidad y no sabes si esta disciplina deportiva es para ti. De hecho, cada vez son más los que optan por este tipo de ejercitación, ya que cuenta con numerosos beneficios, especialmente para los que disponen de poco tiempo para entrenar pero buscan grandes resultados. Si, además, estás en forma y te gustan los entrenamientos cañeros, el HIIT es ideal.
El “entreno de alta intensidad” denominado HIIT (High Intensity Training) se basa en la realización de ejercicios que mejoran la «funcionalidad» del individuo y lo llevan al máximo rendimiento. Este tipo de entrenamiento consiste en breves intervalos de ejercicio a máxima intensidad intercalados con períodos de ejercicio de baja intensidad o reposo absoluto.
Su éxito radica en que es un ejercicio muy potente, que mejora nuestra resistencia. Además, es muy eficaz para una pérdida de peso eficiente y efectiva. Este tipo de ejercicios ayudan a quemar calorías y estimulan varios procesos metabólicos del cuerpo y consiguen aumentar la fuerza física, la flexibilidad y la resistencia y mejorar nuestro tono muscular.
En las clases de HIIT no existe la rutina, porque permite ir variando los ejercicios. De hecho, pueden realizarse diferentes actividades (bicicleta, pesas, cinta, steps, etc…). Existen muchísimos materiales que pueden ser utilizados para “entreno funcional” y de “alta intensidad”. De hecho, cualquier material de fitness puede ser utilizado en el HIIT. Y el denominador común en estas clases es que siempre sentirás que aprovechas los minutos al máximo.
Los ejercicios, clasificados por nivel y meta, pueden mejorar el funcionamiento de la persona que lo practica llevándolo a niveles de físico que mejoren su calidad de vida.
Como con cualquier práctica deportiva, si queremos obtener resultados significativos, además del entrenamiento, debemos mantener una dieta saludable, respetar las horas de descanso nocturno y también el darse un respiro entre sesiones de entrenamiento. ¿Te animas a probarlo?
